Проблемы с памятью у молодых

Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте. Даже у молодых людей. У таких нарушений есть свои причины.

Источник smallstitch.ru

Разумеется, забывчивость, рассеянность, невнимательность скорее свойственны людям пожилого возраста. Однако и молодые люди все чаще жалуются на плохую память. Что становится причиной таких нарушений и можно ли вернуть прежнее здоровое состояние памяти? Поговорим в статье.

Физиологические причины 

Ухудшение памяти может быть связано с заболеваниями и травмами, которые затрагивают работу головного мозга.

Это могут быть черепно-мозговые травмы. При этом травма может быть как жизнеугрожающей, так и незначительной. Например, повлиять на работу мозга может простой ушиб. Дело в том, что любой удар, любое сотрясение головного мозга может привести к нарушениям памяти. Более или менее долговременным.

К нарушению памяти могут привести инфекции, поражающие головной мозг. Например, энцефалит или менингит. Так что нужно делать прививку от энцефалита, если собираетесь в поход с друзьями. И, мама права, нужно носить шапку зимой.

К сожалению, все чаще совсем молодых людей поражает инсульт. Эта болезнь тоже затрагивает работу мозга. Ведь нарушается кровообращение, а это влияет и на когнитивные функции в целом, и на работу памяти в частности.

Еще одна физиологическая причина, которая может негативно повлиять на память в молодом возрасте, это опухоли — злокачественные и доброкачественные. В большинстве случаев такие новообразования поражают пожилых людей в возрасте 60-80 лет. Однако в последнее время это заболевание все чаще поражает молодых.

Функциональные причины

Помимо физиологических причин, на работу памяти у молодых людей большое влияние оказывают внешние факторы. Это функциональные причины расстройства памяти. Хорошая новость в  том, что при устранении этих причин память обычно восстанавливается.

Стрессы

Повлиять на работу памяти могут стрессы. В современной жизни у молодых людей стрессов более чем достаточно. Все чаще у подростков выявляют депрессии и тревожные состояния. 

Этому способствует, в частности, изоляция, которая длится уже третий год. Такое положение вещей не нормально для подростков и молодых людей, поэтому у них могут возникнуть проблемы с психикой. 

Интоксикация

Очень негативно влияет на память интоксикация организма. В том числе алкоголем и никотином. Исследования показали, что показатели памяти у заядлых курильщиков снижаются на 25 — 30 процентов. 

Также молодые люди часто злоупотребляют транквилизаторами, антидепрессантами, нейролептиками и седативными препаратами.  Все эти препараты при бесконтрольном применении тоже могут негативно влиять на когнитивные функции.

Что касается наркотиков, то даже однократное употребление нейротоксичных веществ может привести к необратимым разрушения мозга.  

Неправильный образ жизни

Ненормальный распорядок дня, недостаточная физическая активность и хроническое недосыпание может весьма существенно отразиться на работе памяти.

Также негативно на весь организм, и на работу мозга в частности, влияет злоупотребление вредной едой. О том, какая еда полезна, а какая — вредна для мозга, читайте в статье «Диета для памяти». Не стоит также забывать про витамины, которые необходимы для нормальной работы мозга. Ведь авитаминоз может привести не просто к нарушениям памяти, но даже к заболеваниям.

Нельзя злоупотреблять и постоянной стимуляцией мозга. Постоянное потребление кофеина негативно отразится не только на работе сердца, но и снизит память.

Информационные перегрузки и многозадачность

Это бич современной жизни. А может быть просто ее примета. Так или иначе, пока человеческий мозг с трудом адаптируется к возрастающим информационным потокам. А также к необходимости решать много задач сразу. 

Об особенностях памяти современных молодых людей читайте в статье «Память цифрового поколения»

Возможно, нашим потомкам все это будет по плечу, а пока нужно стараться выстраивать рабочий график таким образом, чтобы давать мозгу «передышку». Иначе он «зависнет», как компьютер, на котором открыто слишком много окон.

Сопутствующие заболевания

Существуют также заболевания, которые, казалось бы, не связаны непосредственно с работой мозга. Однако могут повлиять на когнитивные функции человека. Перечислим их:

• Гипертония. Повышенно давление негативно влияет на работу сосудов, а значит влияет и на кровоснабжение головного мозга.
• Шейный остеохондроз. Еще один бич современных молодых людей, постоянно «зависающих» в телефонах. Это заболевание тоже влияет на мозговое кровоснабжение.
• Нарушения обмена веществ. Могут привести к дефициту необходимых для мозга питательных веществ.
• Заболевания щитовидной железы, которые приводят к дефициту йода в организме. 
• Сейчас все чаще молодые люди заболевают таким страшным заболеванием, как рассеянный склероз. Это заболевание тоже, безусловно, влияет на память. 
• Психические заболевания, такие, как шизофрения, эпилепсия и другие.

Как проявляется ухудшение памяти

Следует обратить внимание и насторожиться, если в организме вдруг начало что-то происходить «не так, как обычно».

Если, например, при прежней нагрузке вдруг стал уменьшаться объем запоминаемой информации. Если вы часто устаете без видимых причин и «голова не работает». 

Может нарушится моторика. Например, внезапно возникают сложности с письмом. Или вдруг нарушается мелкая моторика — становится сложно манипулировать с какими-то мелкими предметами, например, застегивать пуговицы.

Перестает слушаться язык. Не в том смысле, что вам сложно произносить звуки, хотя это тоже очень нехороший признак, при котором стоит бить тревогу. Но и невозможность правильно выстраивать фразы, подобрать нужные слова в устной речи тоже должна насторожить.

Также плохим признаком может являться сложность при выполнении задач с последовательными операциями. Например, записаться к врачу, сходить в магазин, приготовить обед.

Даже если вы просто чувствуете, что вам сложно сосредоточиться, а голова «пустая», следует насторожиться. Если вы перед этим не выспались, надо выспаться. Если и после этого проблемы не уходят, лучше провести диагностику.

Диагностика нарушений памяти

Если вам кажется, что память ухудшается без видимых причин, то нужно обратиться к нейропсихологу. Именно этот врач может выполнить необходимую диагностику. Если же у вас есть ряд хронических заболеваний, например, гипертония или диабет, то нужно обратиться также к профильным специалистам.

Первичная диагностика основывается на опросе. Если есть хронические заболевания, проводятся  соответствующие исследования. Например, в случае нарушения обмена веществ. 

Также проводится исследование по выявлению дефицита витаминов и микроэлементов. Для исключения вероятности новообразований в мозгу, проводится МРТ. 

Также врач должен будет исключить вероятность депрессии или других эмоциональных расстройств.

Рекомендации по укреплению памяти в молодом возрасте

Если проблемы с памятью носят функциональных характер, но справиться с ними, особенно на начальном этапе, можно самостоятельно. 

Например, можно выработать нормальный режим, при котором будет уделяться достаточно времени сну и физическим нагрузкам. 

Кстати, физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, необходимы. Можно завести привычку бегать по утрам. Благо для молодых людей такие нагрузки обычно не проблема. 

Если ваша работа связана с компьютером, старайтесь ограничивать хотя бы время в соц сетях. Потому что иначе вы будете напрягать мозг потоками информации в режиме нон стоп. 

Но если нагрузка все таки очень большая, и деться от нее никуда, следует хотя бы сделать перерывы каждый час на 5 — 10 минут. Во время перерыва нужно походить, поразминаться, посмотреть в окно. И постараться «отключить» мозг, дав ему отдых. 

А если вы хотите не только избавиться ото проблем с памятью, но и развить ее, то это нужно начинать делать еще в молодости. Чтобы память становилась лучше, ее нужно развивать — играть на музыкальных инструментах, решать сканворды, изучать иностранный язык. И тогда проблем с памятью, возможно, удастся избежать и в зрелом возрасте.