Почему мы скучаем?

Помните это состояние в детстве, когда сидишь с мамой в очереди в поликлинике и нечем заняться? Время тянется так долго, и кажется, что ты неразлучен со скукой будто муха с липкой лентой. Невозможно сидеть, хочется встать и уйти, но ты сидишь, потому что должен.

Так же отчаянно скучают школьники и студенты на занятиях по предмету, который им не нравится и который они не понимают. И офисные работники, которые считают минуты до окончания рабочего дня. Так что же такое скука? Опасно ли это состояние, и как с ним бороться? Обо всем расскажем в статье.

Что такое скука?

На первый взгляд кажется, что скука — это очень обычное и маловажное переживание. Однако, на самом деле, скука может стать мучительной и самым негативным образом повлиять на качество жизни человека. Так что же происходит с нами, когда мы скучаем? И может ли скука серьезно повредить нам?

Дезориентация 

Если вы понаблюдаете за скучающим человеком, вы обратите внимание, что он как будто дезориентирован и отключен от окружающей действительности. Он слушает, но не слышит, делает вид, что работает, но не может сосредоточиться на процессе. Кажется, что человек искренне пытается выполнить определенное действие, но при этом осознает невозможность этого. 

Отсутствие интереса

Разумеется, скука не возникает сама по себе. Если человек искренне в чем-то заинтересован, он вряд ли будет испытывать это чувство. Но если человек разочарован делом, которым занимается, если оно ему не нравится, он не понимает его смысла, то его мозг моментально реагирует на ситуацию и начинает человека «выключать» из ненужного, по мнению его подсознания, процесса. 

Выключенность из процесса взаимодействия

Именно эту особенность скуки — выключенность человека из взаимодействия — отмечают многие психологи.

Самой очевидной и яркой будет следующая иллюстрация. Представьте себе, что вы попали в компанию с людьми, которые говорят на незнакомом вам языке. Или обсуждают сложные профессиональные темы, которые вам непонятны. Представили? Вам уже стало скучно от этой картины? Немудрено. Ведь человек испытывает это чувство всегда, когда теряет связь с предметом взаимодействия.

Виды скуки

Несмотря на то, что любую скуку отличают уныние и отсутствие вовлеченности, это переживание бывает разным. Начать нужно с того, что скука бывает временной и хронической, когда скуку у человека вызывает вся его жизнь. Хроническая скука, лишающая человека смысла жизни и являющаяся предвестником депрессии, — тема отдельного разговора.

А в этой статье мы поговорим именно о кратковременной скуке, которая не является психической проблемой и периодически возникает у каждого человека.Такая периодическая скука подразделяется на пять видов. 

Реагирующая, или калибровочная, скука

Скука этой разновидности предполагает желание и готовность человека заниматься делом. Но только не тем, которым он занят сейчас, а каким-то другим. Правда, пока человек не знает точно, каким именно.

Представьте себе, что вы пишете сложный доклад, который вызывает у вас невероятную скуку. И тут к вам подходит ребенок и просит помочь ему с домашним заданием. Вы с радостью и с облегчением откладываете в сторону опостылевший доклад и начинаете увлеченно мастерить с сыном поделку для праздника осени.

Индифферентная, или безразличная, скука

Этот тот вид скуки, когда вы чувствуете себя словно под водой или в звуконепроницаемом помещении. Вы безразличны, вас ничего не касается, вы отстранены. 

Внешне люди в состоянии такой скуки выглядят очень расслабленными. Такая скука — не всегда негативно окрашенное переживание. Скорее, это пауза, временное бесчувствие, которое иногда бывает даже полезным. Особенно если человек перед этим пережил сильные эмоции. 

Представьте, что вы сдали сложный экзамен, к которому очень долго и упорно готовились. Вы переживали, боялись, потом радовались хорошей оценке, а потом вдруг как будто выключились и погрузились в безразличную скуку. Что же, возможно, таким образом наш организм иногда настаивает на отдыхе.

Ищущая скука

Этот вид скуки похож на реагирующую. Человеку тоже не нравится ситуация, в которой он оказался, или дело, которым он занят. Однако вместо неопределенного внутреннего вопроса, не заняться ли чем-то другим, в случае с ищущей скукой человек уверен, что как раз стоит. И активно ищет альтернативу. 

Эту скуку отлично иллюстрирует очередь в детской поликлинике. Дети сначала смирно сидят рядом с мамами на кушеточках. Но потом скука становится невыносимой, и они перестают стесняться и начинают активно искать, чем бы им заняться. 

Реагирующая скука

Самая неприятная скука, которую вы можете испытать. В этом состоянии человек испытывает ощущение безысходности, разочарования, которые могут даже перерасти в агрессию. 

Представьте, что вы сидите на каком-то официальном мероприятии. На сцене. И вы не можете ни уйти, ни занять себя чем-то другим. Вы вынуждены делать вид, что вы вовлечены в процесс, хотя вам невыносимо скучно. Однако, вместо того, чтобы зевать или листать соцсети, вы должны улыбаться и кивать головой. 

В какой-то момент ваше сознание начинает чувствовать себя пойманным в ловушку, и вы начинаете испытывать злость и раздражение.

Апатичная скука

Это последний вид скуки, который ученые выделили не так давно. Эта скука похожа на депрессию и характеризуется ощущением беспомощности, растерянности и апатии. Однако главный ее симптом — отсутствие мотивации. Такая скука может перерасти в хроническое состояние, о котором мы говорили в начале раздела. 

Такой вид скуки часто встречается у молодых людей, которые не бросаются, как люди старшего поколения, лечить любую грусть активной деятельностью, а просто чувствуют себя несчастными и все глубже погружаются в это ощущение, даже не пытаясь повлиять на ситуацию. 

Зачем человеку скука?

Несмотря на то, что описание скуки выглядит не слишком приятно, у этого переживания есть своя функция. Боль — тоже неприятное чувство, однако она сигнализирует о проблемах в организме. 

Читайте также нашу статью «Как управлять болью»

Так и скука может предупредить нас о том, что у нас появились проблемы. Например, что мы занимаемся не тем делом, или что мы не можем находиться наедине с собой.  Скука — это повод задуматься, почему вдруг окружающая действительность начала вас тяготить. И, если сделать правильные выводы, скука может оказать вам услугу.

Предположим, вы занимаетесь чем-то, что всегда выполняли с легкостью. И вдруг вам стало очень скучно, и вы не можете заставить себя действовать даже из-под палки. Но, быть может, это означает всего лишь, что вы стали более осознанно относиться к своей жизни, и вас начало тяготить занятие, которые вы раньше выполняли на автоматизме, даже не замечая, чем вы заняты. 

Например, вы каждый вечер в течение нескольких месяцев садились перед телевизором и смотрели сериал. Стоит ли продолжать, если плохая игра актеров и неубедительный сюжет перестали вас занимать и теперь не вызывают ничего, кроме зевоты?

Темная сторона скуки 

Однако скука не всегда безобидна. Иногда она может привести к ужасным последствиям. Психологи предупреждают, что скука может вызвать в человеке приступы агрессии и садистские наклонности.  Обзор девяти исследований, в которых ученые демонстрируют взаимосвязь скуки и жестокости, был опубликован в начале 2022 года в Дании. Например, в одном из исследований изучались военнослужащие США, которые от скуки проявляли жестокость по отношению друг к другу. 

В целом все девять исследований выявили связь между скукой и жестокостью и доказали, что садистские наклонности чаще проявляются у постоянно скучающих людей. 

Но почему же так происходит? Ответ может содержаться в теории психолога Дэниела Берлайна. Он предположил, что скука вызывает не торможение нервной системы, а, напротив, ее возбуждение, стресс. Именно поэтому скука бывает мучительной: наша психика стремится восстановить утраченный баланс, который был нарушен скукой. 

Интересно, что скука и однообразие угнетающе действуют и на зверей. Причем в случае с животным действие скуки проявляется абсолютно наглядно. Если животные содержатся в тесных пустых клетках, где им нечем заняться, они начинают болеть и могут даже погибнуть. Более того, испытывая скуку, животные могут причинить вред не только своим сородичам, но и себе. Так, скучающие попугаи выдергивают себе перья. 

Эксперименты доказывают, что в отношении людей действуют те же механизмы. Чтобы избавиться от скуки, люди в состоянии начать причинять вред и себе, и окружающим. И, возможно, именно так проявляются и развиваются садистские наклонности.

Средства от скуки

Итак, мы выяснили, что кратковременная скука может быть даже полезна, ведь она сигнализирует о том, что у человека есть проблемы либо с мотивацией. либо с выбором деятельности, либо с неумением концентрироваться.

Однако, если скука становится слишком частым вашим спутником, нужно задуматься о том, как с ней бороться. Ведь последствия хронической скуки, как мы выяснили, могут быть весьма печальными. Так что с кратковременной скукой лучше бороться, и для этого есть некоторые приемы.

Определите вид скуки

Определите, к какой разновидности принадлежит ваша скука. И если это ищущая или реагирующая скука, то придумайте себе занятие, которое будет вам по-настоящему интересно. Если вы считаете, что у вас безразличная скука, то используйте ее как возможность побыть в бездействии и отдохнуть. Как своего рода медитацию. Если же у вас апатичная или реагирующая скука, то попробуйте разобраться с мотивацией и жизненными ориентирами. Быть может, вы просто оказались не в том месте, где вам хочется быть. И в этом нет ничего плохого, просто жизнь сделала поворот, и вам нужно что-то менять в своей жизни.

Игра и фантазия

Если вам никуда не деться от скучной работы, постарайтесь переосмыслить ее. Включите фантазию и превратите работу в игру. Придумайте и проиграйте в голове внутренний диалог, сопровождающий вашу монотонную работу. Или даже разыграйте мысленно сценку из придуманной истории. Например, если вы заполняете скучные бланки, представьте, что вы король, которой визирует важные государственные документы.

Веселый блокнот

Если скука стала вашим частым спутником и жизнь потеряла яркие краски, попробуйте вспомнить, что вам интересно и чем бы вы хотели заняться. Заведите себе блокнот и записывайте в него то, что вызывает у вас интерес и азарт. Например, прогулка по ночному городу, поездка на велосипеде, чтение детективного романа. Вы необязательно все это сможете выполнить даже в свободное время. Но такой блокнот поможет вам вспомнить, как это — чего-то хотеть.

Путешествуйте

Путешествия — лекарство от многих бед.

Новые места, впечатления, знакомства помогут вам забыть о скуке и узнать много нового. А если вы начнете заранее планировать поездку и готовиться к ней, то сможете забыть о скуке на несколько месяцев.

Переосмыслите ситуацию

Иногда стоит остановиться и проверить, виден ли горизонт, и горит ли впереди путеводный маяк. Иными словами, иногда следует оглянуться на пройденный путь и наметить маршрут для движения вперед. Ведь, если у человека нет цели, он может стать несчастным, а жизнь его потеряет краски и наполнится скукой. Но если человек знает, к чему стремится, то даже самые скучные и сложные задачи перестанут быть для него проблемой. Ведь он будет понимать, зачем и для чего он делает ту или иную работу.

Помочь переосмыслить свою жизнь и найти новые рубежи может Цифровая капсула времени. Работая с персональным историком, авторы капсул невольно «проживают» прошедшие события, оглядываются на достигнутые вершины и оценивают по-новому принятые когда-то решения. А, оглянувшись назад, авторы могут не только найти новые цели, но даже отправить послание самому себе в будущее. Звучит фантастично, не так ли? Какая уж тут скука.