Обида – ненужный и опасный груз

«Обида гложет изнутри, терзает душу, застилает глаза, сидит глубоко в сердце. Она горькая, смертельная, незаслуженная и несправедливая». Судя по этим выражениям, обида вредит не обидчику, а человеку, который обижен.

Есть такая поговорка: «На обиженных воду возят». Существуют разные мнения о том, как она появилась и какой смысл содержит. Одни утверждают, что речь идет о нечестных водовозах, которых, в наказание за воровство, заставляли впрягаться в тележку с бочкой вместо лошади. Другие же утверждают, что изначально поговорка звучала так: «На сердитых воду возят на упрямой лошади». Именно так поговорка зафиксирована в Толковом словаре В. И. Даля в 1867 году. Исследователи полагают, что замена «сердитый» на «обиженный» не имела большого значения для наших предков. Ведь оба эти состояния определяли человека, выведенного из себя, потерявшего душевное равновесие. Это и обиженный, и сердитый, и гневливый. Если вспомнить, что слово «гневливый» имеет общий корень со словом «огонь», то пословица обретает новый смысл. То есть обиженный человек – это гневливый человек, который носит в себе разрушительный огонь, пожирающий его изнутри. Так или иначе, понятно, что обида – это разрушительное чувство, которое угрожает не обидчику, а обиженному. Попробуем разобраться, как научиться от него избавляться.

Что такое обида и обидчивость 

Всем нам когда-то было обидно. Но объяснить словами, что это за чувство, бывает непросто. Давайте попробуем разобраться вместе. 

Итак, вы ждали, что вам кто-то что-то сделает, подарит, скажет, но не получили желаемого. Вы хотели, чтобы получилось, сложилось, но нет, не сложилось. Получается, что в базовом понимании обида – это несоответствие желаемого действительному. И это несоответствие вносит в наше сознание диссонанс. 

Проще говоря, обида – это эмоциональная реакция человека на то, что «все не так, как надо». Это негативная эмоция, которая возникает при крахе ожиданий и надежд.

Ищем виновного

Теперь стоит узнать: а почему возникает именно такая эмоция? Не разочарование, не грусть? Потому что при обиде есть виноватый. Тот, на кого вы обижаетесь. То есть, если завершить схему обиды, другой человек должен был что-то сделать, это соответствовало вашим ожиданиям, вашему представлению о норме. Но человек нарушил норму и не выполнил необходимые действия. 

Ваша психика подает сигнал о том, что «что-то происходит неправильно», вне нормы. А значит, это нужно исправить. Как? Ну, например, заставив виновника вернуться в рамки нормы. Часто эта норма соотносится с понятием справедливости. То есть человек, который поступил не так, как вы ожидали, поступил несправедливо. А заставить его сделать так, как вы хотите, чтобы вы обрели душевный покой и гармонию, не получается. И вот тут появляется обида. И следующее, с чем нам нужно разобраться, где, в какой части мозга возникает эта эмоция. 

Лимбическая система мозга

Существует три условные части нашего мозга. Первая – это рептильный мозг, который отвечает за рефлексы. Вторая – неокортекс, или новый мозг, который отвечает за мыслительные процессы. Третья часть – лимбический, или средний мозг. Именно в среднем мозге и формируются наши эмоции. Задача этой части мозга – множить удовольствия и стараться не испытывать страданий. Разумеется, эти цели противоречат целям неокортекса, который стремится к развитию, к самосовершенствованию. Все это мало интересно лимбическому мозгу. Ему нужно, чтобы было хорошо здесь и сейчас. Таким образом, в голове у каждого человека постоянно идет «гражданская война», так как разные части мозга воюют между собой. Так вот, именно в лимбическом мозге и рождается наша обида. И, как понятно из текста выше, эта эмоция не имеет ничего общего с рациональным мышлением.

Врожденная эмоция

Обида – целиком и полностью продукт первобытного мировосприятия. Это примитивная форма, в которой человек реагирует на несоответствие «жестокого мира» своим ожиданиям. Современному человеку обида досталась в наследство от наших далеких предков и является врожденной эмоцией. Младенец уже умеет обижаться: ему хочется есть – он плачет, у него болит живот – он плачет. Таким образом ребенок протестует против условий существования, которые его не устраивают. 

Но с возрастом человек учится по-другому выстраивать взаимоотношения с миром. Развивается его новый мозг, неокортекс, и человек учится брать на себя ответственность. Конечно, в детстве это делать сложно. Именно поэтому детские обиды такие яркие и страстные. Маленький человечек даже не пытается анализировать свои эмоции, он их просто чувствует. 

О том, какую сложную дорогу проходит человек в достижении внутренней целостности, читайте в статье «Сложный путь к зрелости».

Становясь старше, человек все больше склонен искать причины внешних неурядиц в собственных поступках. Но, чем человек «младше» психологически, чем он инфантильнее, тем больше он склонен искать виноватых вовне, а не принимать ответственность за свою жизнь на себя. 

Из чего состоит обида

На самом деле обида – это не монолитная эмоция. Обычно она возникает в виде сплава из нескольких чувств. Это разочарование, жалость к себе и гнев на обидчика. 

Зная состав этого сплава можно разделить эти чувства и прорабатывать каждое из них по отдельности. Например, гнев – очень сильное разрушительное чувство, которое пагубно влияет на организм человека совершенно физическим, а не эфемерным образом. 

Жалость к себе тоже не самое лучшее чувство. Ведь переживая эту эмоцию, человек многократно усиливает ощущение собственной никчемности, никому ненужности, слабости.

Какой бывает обида

Несмотря на то, что обида часто является признаком незрелости, не все так просто. Ведь обида – это сложное и неоднозначное чувство. Для того чтобы бороться с обидой, нужно понимать ее природу. Условно обиду можно разделить на три большие группы. Однако именно к эмоции имеют отношения только две из них. 

Абстрактная обида – манипуляция

Это как раз та обида, о которой мы рассуждали в предыдущих частях статьи. Это несовпадение желаемого с действительным и попытка заставить окружающих сделать «как надо».

Такая обида не имеет под собой никаких реальных оснований. То есть нет нарушений договоренностей, нет обмана со стороны другого человека, или оскорбления. Просто обиженный считает, что все должно было быть по-другому. И, чтобы заставить людей выполнить свои условия, обиженный сердится. Собственно, именно так поступает ребенок. 

Действительная обида – реакция

Такая обида является естественной реакцией человека. Это не значит, что из-за этого она превращается в конструктивную эмоцию. Нет, это все еще разрушительное чувство, но оно объяснимо. Например, сложно не обижаться, если вас обманули, предали, оскорбили. Однако даже если у вашей обиды есть веская причина, нужно помнить, что, обижаясь, вы наносите вред себе, а не обидчику. Так что вам нужно проработать собственную реакцию на события и просто постараться идти дальше. 

Формальная обида – стереотип

Бывает обида, которая только маскируется под обиду. Человек демонстрирует внешние признаки обиды, потому что этого требует общество, традиции, его социальная группа. Например, в традиционном обществе принято подчеркивать мужскую силу и значимость. И если женщина погладит мужа по голове, или скажет ему что-то неуважительное, например, назовет глупеньким, то мужчина будет вынужден обидеться, следуя навязанным стереотипам и шаблонам поведения. Хотя на самом деле он может не видеть в этой ситуации ничего обидного для себя.

Как избавляться от обиды

• Обида – это несоответствие желаемого действительности. А почему действительность должна соответствовать вашим ожиданиям? Главное, что позволит вам избавляться от обиды – осознание того факта, что никто вам ничего не должен. Хорошая новость в том, что и вы никому ничего не должны.
• Проанализируйте ситуацию, которая вызвала обиду и извлеките из нее урок. Быть может, вы предъявляете к жизни и к людям слишком высокие требования. А может быть, что этот конкретный человек просто не способен отвечать вашим ожиданиям. 
• Если вы используете обиду как манипуляцию, то задайте себе вопрос – а что вы получаете, постоянно обижаясь? Зачем вы это делаете? Например, вы обижаетесь, и муж сразу же приезжает с цветами. Это значит, что вам просто не хватает внимания. Может быть, есть способ получить это внимание, не прибегая к уловкам?
• Сделайте паузу, отложите обиду «на завтра». Именно такими словами, какими откладывала проблемы героиня известного фильма: «Подумаю об этом завтра». А сегодня просто выкиньте ситуацию из головы. Никак ее не анализируйте, не обдумывайте, не ищите в мыслях правильных едких слов, которыми вы могли бы ответить на оскорбление. А назавтра, когда эмоции поулягутся, спросите себя честно, что вы выбираете? Разумом, а не чувствами. Вы выбираете обидеться или вы выбираете идти дальше? И если вы выбрали первый вариант, то спросите себя, зачем вам это?

• Бывает, что ранят близкие. И мимо них не пройти, не забыть об их существовании и не выкинуть все из головы. В этой ситуации есть только один рецепт – простить и отпустить. Для этого нужно сосредоточиться на всем хорошем, что вас связывает с близким человеком. На всем, что вам дорого. После этого нужно вспомнить, что это живой человек. Со своими недостатками и «тараканами». Вы же как-то могли любить его всего, целиком? А не только хорошие его черты. Ну так постарайтесь немного расширить границы любви и вобрать в этот исцеляющий круг и эту обидную ситуацию. А потом отпустите ее, она больше не опасна и не жалит вас. Ведь вы смогли нейтрализовать эту боль своей любовью и мудростью.