Ненадежная память. Как не забыть…

Человеческая память ненадежна. Нам ежедневно приходится о чем-то забывать. Но иногда простая забывчивость становится заболеванием

Нельзя сказать, что проблемы с памятью — это только про забывчивость. Ученые изучили множество видов нарушения памяти. Одной из проблем действительно является забывание человеком чего-либо. Например, событий далекого или недавнего прошлого. Но проблемой также является и гипермнезия. Это ненормальное обострение памяти. И ложные воспоминания, когда человек помнит то, чего не было. Проблемы с памятью бывают даже у детей — это так называемая амнезия детства. 

Почему разрушается память

Причин, по которым может наступить болезнь памяти, много. Среди них:

• нарушение обменных процессов;
• травмы головы;
• нехватка витаминов, недоедание;
• хроническая интоксикация организма, например, алкоголем или наркотиками;
• психические заболевания;
• болезни сосудов;
• возрастные изменения;
• опухоли.

С некоторыми из причин бороться, к сожалению, сложно. Но можно подготовиться или постараться вовсе избежать болезни. Например, если знать, что проблема может возникнуть в почтенном возрасте.

Амнезия и  гипомнезия

Процесс забывания в общем значении называется амнезией. Это состояние, когда человек не может сохранять и воспроизводить информацию. Но амнезия тоже неоднородное явление. Амнезия может быть внезапной и временной. Выделяют целых четырнадцать разновидностей этого заболевания. Сегодня мы разберем только несколько видов амнезии.

Ретроградная и антероградная амнезии

При этих нарушениях памяти человек забывает события определенного периода. В первом случае — это события, которые происходили до начала амнезии. Но все, что происходило после начала заболевания, вызванного стрессом или травмой, человек прекрасно помнит. А во втором случае человек не может  запомнить события, которое происходили с ним после начала амнезии, зато помнит все до травмирующего события, которое вызвало амнезию. 

Фиксационная и прогрессирующая амнезии

При фиксационной амнезии человек помнит свое прошлое. Но вот то, что произошло полчаса назад, забывает. Например, не помнит — обедал ли он. Или — куда положил книгу и разговаривал ли по телефону. Такой разновидностью амнезии часто страдают алкоголики. Однако этот вид амнезии может также возникнуть из-за недоедания или недостатка в организме витамина B1.

Похожий вид амнезии — прогрессирующая амнезия. При этом заболевании память теряется постепенно. Сначала забываются текущие события. Потом события недавнего прошлого. А далее уничтожаются все более отдаленные воспоминания.

Диссоциативная амнезия и диссоциативная фуга

Диссоциативная амнезия связана с забыванием человеком фактов из личной жизни. При этом сохраняются универсальные навыки и знания. Больной может утратить только часть личных знаний. Например, может разучиться играть на пианино, или танцевать. Или человек может перестать узнавать знакомые предметы. Иными словами, в результате болезни может быть разрушена не вся личность целиком, а лишь какая-то часть. Речевые навыки, двигательные навыки и так далее. 

Нарушения, которые происходят при диссоциативной фуге, серьезнее. Больные этим заболеванием нежданно для всех уезжают в другое место. После переезда они полностью забывают обо всем, что было связано с прошлой жизнью. Они забывают свою биографию и даже свое имя. Иногда такие больные создают себе новую личность. Они придумывают новое имя и находят новую работу. Однако состояние диссоциативной фуги может закончится также внезапно, как началось. Человек однажды вспоминает свое прошлое, правда может забыть все, что происходило во время заболевания. Сколько может продлиться забвение, вызванное заболеванием, никто не может сказать. Диссоциативная фуга может длиться от нескольких часов до нескольких месяцев или даже лет.

Оба заболевания часто наступают в качестве реакции на стресс, на травмирующие события. Человеческая психика как бы пытается «убежать» от страшных или неприятных воспоминаний.

Гипомнезия

Несколько особняком от амнезии стоит заболевание гипомнезия. Это заболевание чаще является возрастным и характеризуется общим ослаблением всех процессов памяти. В статье… мы описывали эти процессы — запоминание, сохранение, воспроизведение и забывание. Так вот при гипомнезии больному плохо даются почти все процессы памяти. Ему сложно как усваивать и сохранять, так и воспроизводить информацию. Например, при чтении книги, человек все время возвращается к началу страницы. Ведь он не помнит смысла только что прочитанного текста. Так же, как и в случае с амнезией, сначала возникают сложности с запоминанием текущих и недавних событий. Потом болезнь может уничтожить и более давние воспоминания. 

Это заболевание может носить не только возрастной характер. Оно может стать результатом поражения мозга. Например, результатом травмы, сосудистых патологий или хронической интоксикации. Бывает, что гипомнезия возникает как реакция на чрезмерное переутомление человека или сильное переживание.

Гипермнезия, парамнезия и детская амнезия

Эти явления сложно назвать заболеваниями. Скорее, это аномалии памяти, которые еще не до конца изучены.

Гипермнезия

Вряд ли можно сказать, что слишком  хорошая память, гипермнезия, это болезнь. На самом деле эта аномалия чаще всего является врожденной. Ее можно скорее назвать даром, нежели недостатком. Люди, обладающие гипермнезией, запоминают больший объем информации, чем обычный человек. И на более долгий срок. Очень часто подобной аномальной памятью могут похвастаться сыщики в детективных романах. Однако иногда гипермнезия возникает при маниакальных состояниях. Также «суперпамять» может краткосрочно появляться в начальной стадии алкогольного или наркотического опьянения. 

Парамнезия

Также невозможно назвать болезнью парамнезию, или ложные воспоминания. Дело в том, что практически все люди на земле в той иоли иной степени имеют такие фальшивые воспоминания. И причина этого явления — скорее психология, нежели физиологические нарушения. Мы писали об этом явлении в статье «Ложные воспоминания»

Детская амнезия

Также имеет массовый характер и детская амнезия. Это явление описывает забывание человеком ранних лет своей жизни, что присуще абсолютному большинству людей. В данной ситуации причиной амнезии являются не нарушения в работе мозга, а процессы роста организма. Мы также подробно писали об этом явлении в статье «Как вспомнить детство»

Можно ли сохранить память

Проблем с памятью можно избежать, если заранее задумываться о будущем и вести здоровый образ жизни с молодости. Ведь многие заболевания связаны с физиологическими проблемами, которые можно и нужно лечить. Кроме того, есть несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить память на долгие годы:

1. Нужно сократить употребление сладкого. Ведь сахар — это «быстрые» углеводы. Они мгновенно усваиваются. Быстрые углеводы лучше употреблять как скорую помощь для быстрой мобилизации мозга, а не в качестве ежедневной диеты. Если сахара будет слишком много, это может привести к нарушению памяти и нервным расстройствам.
2. Ежедневные физические упражнения способны остановить умственную деградацию. Даже простая прогулка способна улучшить мозговое кровообращение, а значит и качество памяти.
3. Если человек страдает лишним весом, ему нужно ежедневно контролировать давление. Это же касается и пожилых людей. При необходимости, нужно принимать лекарства для снижения давления. Иначе это может привести к нарушению работы сосудов и даже к мозговому кровоизлиянию.
4. Человек, который заинтересован в полноценной работе памяти, должен регулярно полноценно спать — не менее семи часов в сутки с нормальной продолжительностью фазы глубокого сна. 
5. Мозг нужно тренировать. Научно доказано, что люди, которые занимаются интеллектуальным трудом, реже страдают от деменции и болезни Альцгеймера. Так что память нужно нагружать — читать книги, которые заставляют приложить усилия и задуматься, разгадывать сканворды, учить стихи, осваивать новые технологии.
6. Стресс присутствует почти в каждом описании причин расстройств памяти. Поэтому постарайтесь исключить стресс из своей жизни. Радуйтесь простым вещам, не переживайте из-за прошлого, и не тревожьтесь из-за будущего. Постарайтесь освоить осознанное отношение к жизни и радоваться настоящему. Мы писали о том, как это сделать в статьях «Техники развития осознанности» и «Осознанность и медитация»