Медитативные сказки. Для детей и взрослых

Мы с детства знаем, что сказки — это истории из детства, которые рассказывала на ночь мама. Бывают сказки поучительные, страшные, смешные, а бывают — медитативные…

У сказок есть много функций —  социализация, воспитание, обучение и так далее. В обычной сказке обязательно присутствует  захватывающий сюжет, неожиданные повороты и поучительный финал. Но в медитативных сказках ничего этого не найти — ни сюжета, ни морали. Их главная задача — помочь расслабиться, снять эмоциональное напряжение и улучшить настроение. Такие сказки пишут не только для детей, но и для взрослых. 

Медитативные сказки как часть сказкотерапии

В качестве самостоятельного раздела практической психологии сказкотерапия возникла относительно недавно. В России датой основания считается 1997 год, когда был основан Институт сказкотерапии в Санкт-Петербурге. На развитие метода значительное влияние оказали работы К. Г. Юнга, Л. С. Выготского, Т. Д. Зинкевич-Евстигнеевой и других ученых. Сейчас метод сказкотерапии активно используется в дефектологии, психологи и педагогике.

Сказки бывают разными:

• художественными — народные и авторские сказки,
• психотерапевтическими,
• психокорррекционными ,
• дидактическими и
• медитативными

 Медитативные сказки — это такие специальные сказки, которые используются для проведения медитаций. В этих сказках нет конфликта, нет зла, нет отрицательных или даже неприятных персонажей. Все в этих сказках уютно и светло. Главная задача медитативной сказки — предложить подсознанию человека позитивные идеальные модели взаимоотношений с миром и другими людьми. Детские психологи используют медитативные сказки для того, чтобы помочь маленьким пациентам расслабиться, отдохнуть, осознать себя «здесь и сейчас». Или же просто улучшить настроение. Также медитативные сказки рекомендуют использовать и родителям, например, если у ребенка напряженный график — много занятий и кружков. В последнее время медитативные сказки начали писать и для взрослых. Они помогают снимать панические атаки, избавляться от напряжения и лечить бессонницу.

Из чего состоит медитативная сказка

Создавать медитативную сказку не так просто, как кажется на первый взгляд. Эта форма сказок — одна из самых сложных, ведь в ней содержится обращение к подсознанию человека.  При ее сочинении обязательно требуется использование метафор, иногда многоуровневых. Именно метафоры позволяют психологу выразить определенную мысль в опосредованной форме, которая наиболее доступна для подсознания. Когда автор создает медитативную сказку, он должен ориентироваться на сны — сказка должны звучать как художественный пересказ сновидения.

Классификация по форме

По форме медитативные сказки делятся на статические и психодинамические. Для проведения терапии при помощи  статических медитативных сказок слушатель должен принять удобную позу. Лучше всего лечь и расслабиться. Психодиагностический сеанс сопровождается движением. Например, психолог может предложить детям то расслабляться и медленно двигаться. То замирать неподвижно, цепенея.

По содержанию

По содержанию медитативные сказки подразделяют на три вида. Это сказки:

• нацеленные на осознании себя в настоящем — «я здесь и сейчас»,
• сказки, которые описывают идеальные отношения между людьми,
• сказки, которые помогают раскрыть творческий потенциал личности, показывают человеку его внутренний ресурс.

Задачи, которые должна решать медитативная сказка

Для правильной медитативной сказки необходимо, чтобы в тексте решались следующие задачи:

1. Необходимо, чтобы у слушателя при прослушивании сказки возникало насыщенное эмоциональное состояние;
2. В сказке должны присутствовать яркие сказочные образы, которые можно легко визуализировать;
3. Сказка должна обращаться к бессознательному человека;
4. Слушатель должен глубоко погрузиться в сказочный процесс.

Отличие медитативной сказки от обычной

При написании медитативной сказки нужно понимать, что она не должна решать задачи обычной сказки. То есть медитативная сказка не должна:

• иметь четкий понятный сюжет,
• содержать конфликт или противостояние добра и зла,
• иметь начало и конец истории

Тем не менее, структура у медитативной сказки все же есть. Она состоит как минимум из трех частей — вход в сказку, собственно саму историю и выход из сказки.

Медитативные сказки могут обращаться ко всем каналам восприятия человека — к визуальному, кинестетическому, слуховому. Для того, чтобы был достигнут максимальный эффект, их читают в комфортной, спокойной обстановке. Обычно — в сопровождении негромкой расслабляющей музыки или звуков природы. 

Пример медитативной сказки для взрослых

Привет!

Ты помнишь, как ты был счастлив? Давай вместе попробуем вспомнить это чувство… Счастье…

Ты помнишь, как в детстве ты лежал в траве и смотрел на небо. Мама говорила — если долго смотреть на синее небо, глаза станут синими. И ты смотришь, смотришь. И чувствуешь, как сам становишься синим небом — просторным  и спокойным.

А потом ты идешь по дороге вдоль которой растут березы. Ветер волнует их ветви и по земле трепещет кружевная тень — то будто птица взмахнула крылом, то побежала мелкая рябь.

Сначала дорога прячется в деревьях

Но скоро выкатывается на открытое солнце. Под ногами — веселая летняя пыль. Вокруг — золотые и зеленые поля, на которых растут одинокие молодые сосны.

Но вот дорога уходит в сторону, а перед тобой тропинка. Она ныряет вниз, в кусты малины. Становится сумрачно и сыро. Ты идешь под горку осторожно, чтобы не споткнуться. Пахнет влажной травой, тиной и близкой водой. Срываешь ягоду — холодный и острый вкус малины во рту, ожидание счастья. Тропинку перевивают корни кленов, растущих на склоне, то тут, то там выпирают валуны.

Но вот тропинка успокаивает бег

Она становится размереннее и прямее. Деревья расступаются, перед тобой — озеро. Оно сверкает и переливается на солнце, будто покрытое золотой пленкой, обманчиво ленивое и горячее. Но ты уже знаешь, что вода всегда прохладна и твое тело напрягается, готовясь к встрече. Сначала будет немного холодно, но зато потом — счастье…

Ты не идешь купаться сразу, а сидишь, погрузив пальцы ног в песок у самой воды. Легкие волны набегают и накрывают ноги до щиколоток. Потом шурша откатываются. 

Впереди целый день

Ты спокоен и уверен в том, что все будет хорошо. Дома ждет вкусный обед, целая миска клубники и стакан холодного молока. Можно будет лечь в гамак, покачиваться и есть клубнику. Гамак влево — солнце на лице, вправо — тень от старой рябины. Лучше закрыть глаза и ощущать, как солнечные лучи успевают погладить тебя по щеке. Как будто кошка теплой и мягкой лапой. И отпускают… Поют птицы, где-то вдалеке послышался короткий гудок поезда. Наверное, какой-то человек сидит в купе у окна. Он смотрит на пробегающие березы, поля, и на твой дом вдалеке. И не подозревает, что у тебя такой счастливый и длинный день. Который будет длиться и длиться, и никогда не закончится…