Мечтать или не мечтать?

Все мы мечтаем. Кто-то представляет себе путешествие к звездам, а кто-то мечтает о прибавке к зарплате. Но, наверное, каждый знает это чувство, когда ты забываешь про реальность и представляешь себе другой мир, в котором все легко, все удается, и ты так счастлив.

Однако психологи часто предостерегают от тщетных мечтаний и считают, что увлечение пустыми фантазиями может привести к проблемам. Так мечтать или не мечтать? А если мечтать, то как это делать правильно? Сегодня на эти вопросы отвечает психолог клиники «Скандинавия» Андрей Рылеев

Что такое мечта?

Мечта — это визуализированный образ того, что человеку хотелось бы иметь в реальности. Важное место в определении мечты играет именно ее образность. Мечтающий человек не просто думает о том, что было бы хорошо поехать в отпуск — он видит картинки, образы, как будто перед его внутренним взором прокручивается фильм или мелькают слайды. 

Считается, что мечты — это исключительная способность человека, хотя некоторые ученые готовы оспорить это утверждение. Во всяком случае, уже доказано, что некоторые развитые животные, например, собаки, могут видеть сны, а значит, обладают и памятью, и воображением. Но все же вряд ли сны можно назвать мечтами. Ведь в них мозг перерабатывает события прошлого. Мечтая, человек создает новые, никогда еще не существовавшие образы, которые «населяют» его гипотетическое будущее. 

Скорее мечту можно сравнить с творчеством. Ведь мечты — это продукт творческой умственной деятельности.

Однако мечту отличает спонтанность и отсутствие цели. Мечту порождает желание, которое провоцирует не планирование и не движение к цели, а создание воображаемой реальности, в которой мечта исполняется. 

Еще одно отличие мечты от творчества или следования к цели — ее абсолютная свобода. Мечтая, человек отменяет все рамки, которые сковывают его воображение, и полностью освобождает мысль. Так что в мечтах нет ничего невозможного.

Зачем человек мечтает?

Мечты дают человеку ощущение безграничной свободы. И при этом не обременяют тревогами по поводу ошибок, неудач и провалов. Поэтому, конечно, людям нравится мечтать.

Но зачем это нужно нашей психике? Оказывается, мечты могут выполнять много важных функций.

Защитная функция

В этом случае мечта защищает психику от негативного опыта. Мечтая, человек преобразует воспоминания о неприятной ситуации в позитивное стремление к лучшему сценарию. Например, ученик плохо ответил на уроке и, засыпая, мечтает о том, что он все выучит и станет самым хорошим учеником, и все еще удивятся, какой он умный. Или молодой человек, который смущался и краснел в разговоре с девушкой, не мог связать двух слов. Он мечтает о том, как поразит ее при следующей встрече, блеснув красноречием и остроумием.

Борьба со скукой

Если человек живет очень скучной, однообразной жизнью, у него наступает эмоциональный голод. И тогда мечты становятся единственной возможностью раскрасить свое существование яркими красками. В этом виде мечта, безусловно, необходима: она спасает человека от депрессии или даже заболеваний.

Но ни в коем случае нельзя допускать, чтобы мечты надолго заменяли человеку реальность. Ведь если человек привыкает, что в жизни все скучно и серо, а в мечтах он испытывает бурные эмоции, проживает яркие события, путешествует, то мечта в какой-то момент может стать потребностью и полностью лишит человека возможности что-то сделать со своей реальной жизнью.

Яркая ширма

Еще одна функция мечты, которая похожа на предыдущую, заключается в желании человека спрятать от себя самого неприглядную реальность. В доме разруха? Можно помечтать о том, как будет выглядеть квартира после ремонта. Ребенок плохо учится? Что же, можно заполнить мысли мечтами о том, как сын поступает в университет.

Такие мечты, если они появляются от безысходности, от невозможности изменить внешние обстоятельства, несомненно, помогают психике справиться с неприятными переживаниями. Однако, если человек не изменяет свою жизнь только потому, что ленится или потому, что у него не хватает силы воли, то мечты в этом случае играют злую шутку. Они показывают человеку вымышленный мир, который мог бы стать реальным. Но не становится, потому что человек все свободное время тратит на мечты.

У индивида возникает так называемая «магическая радость». Данный феномен основан на том, что мозг плохо отличает реальность от вымысла, особенно подкрепленного потребностями. И мозг выделяет в результате такой работы эндорфин – гормон радости, который и приносит человеку успокоение и довольство ситуацией, даже если она вымышлена.

Визуализация желанного будущего

Это самая значительная и полезная функция мечты. Она создает видимые осознанные жизненные ориентиры, позволяет проектировать образ будущего, к которому человек стремится. Такой вариант мечты можно сравнить с бензином, без которого ничего не сдвинется с места, и который помогает разжечь пламя конечной цели. То есть мечта дает энергию и освещает конечную точку, к которой движется человек. Важно только использовать этот «бензин» для движения, а не для бесполезного фейерверка.

Именно такие мечты помогают человеку формировать намерения и достигать результатов. Об этих процессах поговорим подробнее в следующем разделе.

В чем различие между мечтой, намерением и целью?

Казалось бы, различий между мечтой, намерением и целью почти нет. Однако все это — разные звенья одной цепи. Одно труднореализуемо без другого, при этом это не взаимозаменяемые понятия.

Мечта и намерение

Мечта — это визуализированное желание. Она не имеет привязки к реальной жизни и не поддается планированию. В мечтах у нас нет преград и запретов, и мы не думаем о том, насколько наше желание осуществимо.

В отличие от мечты, намерение предполагает действие, к которому человек внутренне готов. Можно сказать, что намерение — это мечта, к которой добавлена воля. Это не просто желание — это готовность к движению по направлению к мечте. И тут появляется третье звено — цель.

Намерение и цель

Для того, чтобы реализовать мечту, нужно не только намерение предпринимать действия. Необходима цель. Представьте себе, что Вы стоите на распутье, Вы хотите добраться до дома. Вы готовы шагать, преодолевать леса и болота. Но у Вас пока нет цели. И вот Вы принимаете решение и выбираете дорогу. Ваша мечта — оказаться, наконец, в теплом уютном доме — соединилась с Вашим намерением шагать весь день и преодолевать препятствия для того, чтобы достичь цели — оказаться дома. 

Обдумывая цель, Вы оцениваете ресурсы, которые необходимы для ее достижения, определяете временные рамки по ее воплощению и строите планы. Так могут появляться промежуточные цели. Например, дойти до опушки и отдохнуть. Но главное — на горизонте у вас есть глобальная основная цель, точка, к которой вы идете. 

Словарь Le Petit Larousse дает такие определения этим понятиям, которые отлично показывают разницу между ними:

Намерение — это волевая установка человека, решение совершить действие и достигнуть определенного результата, целеполагание. В то время как цель — это результат, который достигается путем действия индивида или группы людей.

Три звена одной цепи

Как видим, существует самая непосредственная связь между мечтой, или желанием, намерением и целью. 

Может ли одно существовать без другого? Да, безусловно. Но будет ли достижение цели таким же эффективным, если бы все звенья цепи работали на достижение результата? Давайте разберемся.

Представим, что у человека нет мечты. Он не хочет стать великим музыкантов, этого хочет его мама. Но у человека есть намерение изучать музыку. Ведь намерение не всегда основывается на мечте. Иногда оно возникает, потому что данные действия и шаги наиболее выгодны для человека. Или наименее невыгодны. Есть у человека и цель — закончить, наконец, музыкальную школу. Но зачем он хочет достичь этой цели? Чтобы стать музыкантом или чтобы мама, наконец, от него отстала? На этом примере мы видим, как человек, идущий к цели без желания и мечты, достигает в итоге совсем не того, что предполагается в начале пути.

О чем мечтают студенты, вы можете прочитать в статье «Гипнопедия — мечта студентов»

Можно представить и другую ситуацию, когда у человека есть мечта и есть цель. Он всем рассказывает об этой цели, строит планы по ее достижению. Но вот воли для того, чтобы предпринять конкретные шаги, то есть намерения у него нет. Будет ли достигнута цель? Вряд ли.

Что такое навязчивые грезы?

Однако мечты не всегда приводят к достижению цели. Есть и опасная разновидность мечтаний, которую называют «навязчивые грезы», или дезадаптивные мечтания. Многие, наверное, знают это состояние — когда человек как будто видит сны наяву. Если это происходит редко — в таких мечтах нет особой опасности. Но если навязчивые грезы захватывают сознание человека полностью, это состояние может превратиться в болезнь. 

Впервые навязчивые грезы начал изучать доктор Эли Сомер в 2002 году. Он опубликовал свое исследование, посвященное дезадаптивным мечтам, а позже создал и возглавил проект, призванный помочь людям, которые страдают от чрезмерной склонности к мечтаниям. 

Оказалось, что люди, которые сами себя считают чрезмерными фантазерами, страдают также от недостатка межличностной коммуникации, склонны к тревожным состояниям и депрессиям. Практически все участники экспериментов заявляли, что у них нет друзей или партнеров.

Кроме того, люди, которые сами себя отнесли к группе «навязчивых мечтателей», жаловались, что испытывают постоянный стресс из-за того, что не могут контролировать свое состояние, а также потому, что опасаются, что навязчивые грезы помешают им построить нормальные отношения в реальном мире.

Более того, участники признавались, что считают свое состояние ненормальным и прилагают большие усилия, чтобы скрыть его от окружающих.

Пока о навязчивых грезах известно еще очень мало. Но, безусловно, если человек понимает, что грезы начали мешать его нормальному существованию, он должен обратиться к психотерапевту. Причем, чем раньше это произойдет, тем выше шанс на исправление ситуации

Список желаний

Для того, чтобы мечты не только не мешали Вашей жизни, но и помогали бы Вам достигать целей, существует один хороший способ. Он называется «список желаний».

Это такой список, в который человек может заносить все свои мечты. И, реализованные хотя бы в виде записи в блокноте, они уже начитают процесс преобразования в намерение, затем и в цель.  Кроме того, оказавшись в списке, желания уже не кажутся такими недостижимыми, ведь они начинают выглядеть как план. Глядя на написанное желание, вы подспудно начинаете искать возможность его реализации. 

Еще одна «волшебная» особенность этого приема заключается в том, что он помогает человеку внятно сформулировать свои желания и мечты. Ведь, что удивительно, чаще всего мы не «хотим», а «не хотим». Мы не хотим дождь, много работать, не высыпаться, сталкиваться с непониманием. При этом мы зачастую не умеем сформулировать внятно, чего мы хотим. И такой «список желаний» как раз в этой ситуации приходит нам на помощь.

А для того, чтобы работать со списком было легче, вы можете разделить свои мечты на группы — для удовольствия, для саморазвития, для всего мира. И пытаться хотя бы по маленькому шажочку, но каждый день, двигаться в сторону претворения ваших мечтаний в планы.

Как мечтать с Капсулой времени?

Прекрасной заменой списка желаний может стать Цифровая капсула времени. Ведь в ней можно не просто зафиксировать, к чему вы стремитесь, но и проанализировать уже пройденный путь. А потом с течением времени возвращаться к Капсуле и проверять, не сбились ли Ваши ориентиры. 

Ведь, согласитесь, то, о чем мы мечтаем в юности, кажется нам смешным и несерьезным в зрелости. Вы можете отложить ваши предыдущие мечты, чтобы они сохранились, как память. И создать вместо них новые ориентиры. Ведь, по мнению великого психиатра и философа Виктора Франкла, именно  наличие смысла жизни способно сделать человека счастливым и помочь ему преодолеть все трудности, которые настигают его на жизненном пути.

Если мы сможем найти что-то, ради чего можно жить, если мы сможем найти какой-то смысл, чтобы поставить его в центр нашей жизни, даже самые худшие страдания станут терпимыми.

Виктор Франкл

Так мечтать или не мечтать?

У людей с ярким образным мышлением мечты действительно служат объектом отвлечения, психологической защиты и ухода от различных жизненных трудностей. 

Однако без проработки со специалистом, без знаний в области объекта мечтаний вряд ли могут произойти позитивные изменения. Скорее, человек теряет контакт с реальностью, и проблемы усугубляются. Чрезмерное увлечение мечтаниями может превратиться в зависимость, которую сложно будет контролировать. Эту ситуации можно сравнить с употреблением алкоголя. Один бокал вина вызывает в человеке легкое возбуждение, раскрепощает его и повышает настроение. Однако если алкоголь начинает вызывать зависимость, лишает человека воли, то речь идет уже о заболевании, которое требует вмешательства врача. 

Так что мечтать, конечно, не вредно. Однако, как написано на стене дельфийского храма, – «Ничего сверх меры».