Лень — проблема или защитная реакция?

Бывают дни, когда нам очень не хочется что-либо делать. Не хочется даже вылезать из кровати. Обычно мы называем это состояние — лень. Но может быть мы ни в чем не виноваты, и просто наш организм подает нам сигнал?

Не страшно, если состояние лени длится недолго. Но иногда лень выходит из под контроля. Мы не можем закончить работу, подмести пол и отправиться на нужную встречу. Из-за того, что лень мешает планам, мы чувствуем себя виноватыми. Тем более общество обычно очень негативно относится к лентяям и бездельникам. Но что на самом деле может скрываться за ленью и почему иногда очень вредно себя заставлять работать?

Какая бывает лень

 Когда мы говорим — «Мне лень», это не всегда об одном и том же. Чаще всего лень подразделяется в зависимости от происходящих психических процессов. Итак, лень бывает:

• мыслительной,
• эмоциональной,
• физической 
• и творческой.

Поговорим о каждом виде лени поподробнее. 

Мыслительная лень

Это то состояние, когда человеку совершенно не хочется думать. Все, что можно отнести к мыслительным процессам — анализ, планирование, обдумывание, логические задачи — вызывает трудности. Но зато в этом состоянии лени человек может заниматься упорным и физическим трудом, не связанным с интеллектуальным напряжением. Например — уборкой дома, или мытьем посуды. То есть чем-то монотонным, что можно выполнять «на автомате». 

По мнению психологов бывает два вида мыслительной лени. В первом случае человек  не хочет думать о том, какой результат ему необходим. И в этом случае человек постоянно винит обстоятельства, мешающие ему хорошо жить, но на самом деле сам не знает — что он хочет. Во втором случае человек точно знает, что он хочет, но не пытается найти для достижения новые пути и продолжает повторять одни и те же неправильные действия.

Творческая лень

Такую лень еще можно назвать «творческим кризисом». Это состояние, когда человек лишен какого-либо вдохновения и желания творить. Такие ощущения часто появляются у художников и творцов после окончания очередной работы. Даже если эта работа принесла им триумф и признание, они чувствуют опустошение и нежелание двигаться дальше. 

Бывает, что творческая лень наступает до того, как человек достиг результата. Просто мозг изнемогает в поисках ответа и «пускает все на самотек». Удивительно, но именно в этом «отключенном» от поиска ответа состоянии к человеку часто приходят озарения.

Эмоциональная лень

Часто такая лень наступает после слишком сильных переживаний. Например, после утраты близкого человека, после тяжелого расставания с любимым, или после пережитого насилия. В этом состоянии кажется, что если почувствуешь еще хоть немножко, то психика просто «порвется», поэтому сознание просто отключает у человека способность чувствовать, включая эмоциональную лень. 

Также эмоциональная лень может возникнуть, когда человек испытывает апатию, то есть безразличное, безучастное отношение к окружающему миру. Когда ничего не радует — ни солнце, ни весна, ни общение с любимыми. Также эмоциональная лень часто встречается у людей с низким эмоциональным интеллектом, не способным к эмпатии. 

Читайте о том, какие уровни эмпатии существуют в статье «Эмпатия. Как в сердце отзовется»

Физическая лень

Эта лень знакома каждому из нас и имеет большой диапазон проявления. Мы можем просто немного полениться, например, поваляться в выходные в кровати, или на диване перед телевизором. В такой лени нет ничего страшного, главное — чтобы она не переросла в привычку. В этом случае временная лень, которая бывает у каждого грозит перерасти в постоянную.

Однако существуют и крайние проявления физической лени, которые проявляются в полном нежелании действовать. Вплоть до невозможности обслуживать самого себя — почистить зубы, одеться, выйти на улицу. Физическая лень в такой крайнем проявлении часто является спутницей депрессии.

Почему человек ленится

 Мы уже выяснили, что лень бывает самой разной, следовательно, и причины ее возникновения могут быть различные.

Низкий уровень мотивации

Чаще всего, говоря о лени, правильнее говорить не об отсутствии желания что-то делать, а о желании не делать это. То есть человеку, который ленится, не хочется делать какие-то определенные вещи. При этом другие действия он выполняет с удовольствием. Например,мне хочется лежать в кровати и смотреть телевизор, но не хочется вставать и идти на работу. 

Если рассматривать лень именно с этой позиции, то становится понятно, что лень — это следствие низкой мотивации к выполнению определенных действий. Почему мотивация низкая — это отдельный вопрос, с которым можно разбираться. Например, это может происходить, потому что человек на подсознательном уровне понимает, что занимается не тем, чем хочет на самом деле, не видит смысла в жизни. Но боится сам себе в этом признаться. Снижение мотивации может также произойти у ребенка из-за гиперопеки родителей. И правда — зачем что-то делать, если все равно все сделают за тебя?

Слабая воля

Да, и это тоже может быть причиной лени. Именно эту причину чаще всего вспоминают окружающие, обвиняя человека во лжи. И в некоторых ситуациях это действительно так. Ведь для выполнения любых действий нужна воля. А если воли нет, то человек будет выполнять только самые простые действия, а сложные, требующие усилий дела оставит «на потом». Обычно самодисциплина формируется у человека еще в детстве, но по некоторым причинам этого может не произойти. И тогда человек рискует вырасти лентяем.

Ну вот такой человек

Действительно, лень иногда может быть индивидуальным проявлением психики. В некоторых случаях лень помогает человеку справляться с различными задачами. Например, перед выполнением какого-то сложного действия, например, перед экзаменом, человек ленится, ничего не делает, внутренне готовится. И когда он ощущает, что организм готов, он бросается в решение задачи как в омут. И обычно этот прием помогает.

Лениться в свое удовольствие

И такая причина тоже существует. Действительно, лень часто приносит людям удовольствие, и это ни для кого не секрет.

Именно это чувство заставляет нас валяться в выходные, или нежится в отпуске. Потому что лень в данном случае — это такая награда, которая нравится и приносит удовольствие.

Лень как страх

Чаще всего это страх ответственности или же боязнь совершить ошибку. Человек испытывает этот страх на глубинном уровне, так, что даже сам иногда не догадывается об истиных причинах нежелания что-то делать.

А лень — естественное решение для человека, которой боится. Ведь если ты чего-то не сделаешь, то не будет и ответственности за неправильное действие, да и ошибиться в данной ситуации сложно. 

Защитная реакция организма

Часто психологи называют лень — защитной реакцией организма на перегрузки. Это может быть умственное перенапряжение или слишком большая физическая нагрузка, или постоянное психологическое давление. В таком случае лень является предохранителем, она защищает человека и не дает ему «сломаться». У человека происходит «лежачая забастовка». И заставлять себя, пытаться работать или думать «через силу» точно не стоит. 

Лень — двигатель прогресса

Несмотря на иронию, которая содержится в этом утверждении, в нем есть и истина.

Действительно, многие достижения человечества возникли из-за нежелания людей что-то делать. Так что лень бывает весьма плодотворной и не стоит ее недооценивать. В данном случае ее следует рассматривать как желание человека оптимизировать трудозатраты, что само по себе неплохо.

Как перестать ленится?

Прежде час начинать борьбу с ленью, нужно определиться с ее причиной. И если лень — необходимость, например, если она является защитной реакцией, или если она — часть вашей индивидуальности и в целом не мешает жизни, то бороться с ленью не стоит.

Но если причина вашей лени слабая воля, или страх ошибки, то избавляться от нее, безусловно, стоит.

Есть несколько простых правил, которые помогут в этой борьбе.

• Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
• Составьте расписание и строго ему следуйте.Предусмотрите в этом расписании время на работу и на отдых. И главное — сон должен занимать не менее 8 часов. 
• Составляйте короткий план для работы, для учебы, для свободного времени. И отмечайте те задачи, которые успели выполнить. 
• Не пытайтесь сделать все и сразу3, давайте себе задачи «небольшими порциями». 
• Если вы не хотите выполнять какое-то дело, например, ленитесь учить иностранный язык, используйте «Правило одной минуты». Для этого ежедневно заводите будильник на определенное время и, когда он прозвенит, занимайтесь нелюбимым делом ровно одну минуту. Позже время можно увеличивать, но только тогда, когда вы привыкните в неизбежности занятия иностранным языком, например. И перестанете относиться к этому занятию с отвращением.
• Находите радость и осознанность в том, что вы делаете. И старайтесь выполнять  любую работу с удовольствием.
• Концентрируйтесь не на процессе, а на конечном результате.
• Мыслите активно — не «Я хочу», а «Я делаю».
• Хвалите себя каждый вечер за те шаги, которые вы выполнили и за успешную борьбу с ленью.