Гипенгиофобия — боязнь ответственности

Согласитесь, каждому знакомо это чувство, когда хочется вжать голову в плечи, стать незаметным и твердить: «Я тут ни при чем!». Но почему же чувство ответственности вызывает у нас такой страх? Есть ли этому объяснение в психологии?

В некоторых случаях нежелание принимать на себя ответственность за что-либо является простым проявлением слабости или инфантильности. Но иногда боязнь ответственности принимает патологические формы и становится заболеванием. Называется такое болезненное нежелание отвечать за свои слова или поступки гипенгиофобия. И об этой болезни мы  поговорим в статье.

Что такое гипенгиофобия

Люди, которых радует ответственность, встречаются довольно редко. Однако, в течение жизни всем нам приходится отвечать за поступки, за слова, за решения. Так что в большинстве случаев люди, хоть и неохотно, соглашаются принимать на себя ответственность.   

Но есть случаи, когда человек просто физически не может себя заставить отвечать за что-либо. Так происходит, если человек болен гипенгиофобией. Эта болезнь вызывает у человека иррациональный и подавляющий волю страх перед ответственностью.  Название болезни состоит из двух греческих слов — hypengyos, то есть ответственность, и fobos, что означает страх. 

Не секрет, что у человека существует множество фобий. Но гипенгиофобия — одна из самых сильных и мешающих человеку жить полноценной жизнью. Ведь люди, страдающие этим заболеванием, не в состоянии принимать самые элементарные решения, отстаивать свои поступки и идеи. Даже простые задачи вызывают у человека, страдающего этим заболеванием, приступ паники. 

Сегодня мы наблюдаем настоящую эпидемию этой болезни по всему миру. Ведь страх перед ответственностью — самая распространенная фобия на сегодняшний день. Что же вызывает это заболевание и можно ли с ним бороться? Разберемся в статье.

Симптомы болезни

Как узнать, что у вас — гипенгиофобия, а не простое нежелание отвечать за свои поступки? Нужно обратить внимание на симптомы. Проверьте — если вам нужно принимать решение, отмечаете ли вы у себя:

• депрессию;
• бессонницу;
• спутанность мыслей;
• тошноту;
• учащенный пульс;
• вы теряете голос или не можете говорить громко.

Если у вас есть эти симптомы, то у вас, скорее всего, гипенгиофобия. А значит, самым правильным решением будет обратиться к врачу, который сможет подтвердить ваши подозрения. Ведь лечение этой болезни начинается именно с ее диагностирования.

Причины возникновения

Но почему же одни, даже испытывая страх перед ответственностью, все же могут себя преодолеть, а другие соглашаются сломать свою жизнь, лишь бы не принимать решений? Есть несколько причин возникновения такого болезненного патологического страха. Разберемся с каждым из них.

Корни из детства

По сути, гипенгиофобия — это боязнь совершить ошибку при принятии решения или при выполнения какого-то действия. В этом плане гипенгиофобия сродни другой болезни — атихифобии, или боязни неудач.

Подробнее об этом страхе читайте в нашей статье «Как не бояться ошибиться»

И так же, как и страх ошибок, причина боязни ответственности нередко лежит в детстве. Например, подобная реакция может закрепиться, если родители постоянно ругают ребенка даже за малейшую промашку. Или если неудачи сопровождаются строгими запретами со стороны взрослых. А, быть может, мать и отец слишком часто критиковали малыша, и у него сформировалось устойчивое ощущение, что все, чтобы он ни сделал, приводит к провалу. А значит и делать ничего не стоит, себе дороже.

Реакция на социальную оценку

Эту причину можно проиллюстрировать фразой «А что скажут люди?». Именно боязнь людского суждения останавливает человека с гипенгиофобией от принятия решения. 

К тому же окружающие постоянно подогревают этот страх, ведь люди любят критиковать других и выражать недовольство, для того, чтобы почувствовать свою значимость. И, чаще всего, их негативная оценка вообще не имеет ничего общего с реальным положением дел. Но человеку, который до панических атак боится людского осуждения, сложно это осознать. 

Неуверенность и заниженная самооценка

Часто неуверенность человека в том, что он может чего-то достичь, сопровождается перфекционизмом. Несмотря на парадоксальность этой ситуации, все на самом деле очень логично — человек ставит перед собой недостижимые максимальные цели, но не может их достичь. И, сравнивая результат своих действий с желаемым идеалом, приходит к выводу, что лучше отойти в сторону и не пытаться ни за что отвечать. 

Закрепленные негативные предубеждения

Эта причина очень похожа на предыдущую, но, все же, отличается. Человек так же недоволен своими действиями, но при этом не ставит перед собой недостижимых целей. Просто так сложились обстоятельства, что он не достиг результата, который казался реальным. Если человек отличается впечатлительностью и эмоциональностью, этот провал оставляет сильный отпечаток в его психике. 

Если же неудача повторяется, то мысль о том, что он не в состоянии ничего добиться, прочно закрепляется в его мозгу. И уже в следующий раз он не может достичь успеха не по объективным причинам, а вследствие выработки отрицательных установок. И в будущем, чем чаще он испытывает поражение, тем сильнее становятся установки и предубеждения. 

Стереотипное оценочное мышление

Человек, который не обладает критическим мышлением, рано или поздно рискует попасть под сильное влияние социальных стереотипов, которые формирует общество. Эти стереотипы объясняют ему, что хорошо, а что плохо. И человек так привыкает во всем на них полагаться, что теряет способность к принятию самостоятельных решений.

При чем тут гены

Некоторые ученые связывают паническую боязнь ответственности с наследственностью. Так, например, Режин Франкель, клинический психолог из Франции, связывает склонность к гипенгиофобии с наследственной склонностью к стрессу:

Ответственность в профессиональной, семейной или моральной сфере, бесспорно, является источником стресса. Однако новые открытия в психобиологии, в частности работы Жерома Кагана, исследователя из Гарвардского университета (США), показывают и другое.

Примерно у 20% людей уже при рождении отмечаются нейрохимические особенности, делающие их гиперчувствительными и к стрессу, и к любым новшествам. Из-за наследственных факторов та часть их мозга, что управляет страхом, гиперреактивна и при малейшей тревоге «впадает в панику». В ситуациях, когда приходится обсуждать с другими свои действия, когда есть шанс подвергнуться осуждению, тревожность возникает у них слишком быстро и мощно. Отсюда естественное стремление избегать таких ситуаций.

 Так что, если родители знают о том, что у их родственников, родителей или дедушек с бабушками, были проблемы с принятием решений или с принятием на себя ответственности, имеет смысл подготовиться к похожему развитию ситуации в отношении своих детей. И попытаться предотвратить перерастание тревожности и инфантилизма в серьезное заболевание. 

Сегодня можно предупредить и более далекие поколения правнуков и праправнуков. Им можно передать послание, содержащее описание жизни их предков, в Цифровой капсуле времени. Кстати, к биографиям можно приложить и ваши личные способы борьбы с боязнью ответственности, если у вас они есть. Возможно, эта информация поможет вашим далеким потомкам научиться преодолевать свои страхи.

Как избавляться от страха ответственности?

Если болезнь ломает вашу карьеру, является причиной панических приступов и не дает вам жить, вам необходимо обратиться к врачу. Но если болезнь не слишком серьезна, можно попытаться справляться с приступами самостоятельно.  Существует три наиболее распространенных приема для борьбы со страхом ответственности. Разберем их подробнее.

«Под микроскопом»

Этот  способ соответствует названию. Вы должны разобрать проблему и свои страхи, мешающие вам принять ответственность, словно под микроскопом. Для того, чтобы не путаться и быть с самим собой предельно откровенным, выпишите все страхи на листке бумаги и проанализируйте каждый. Действительно ли все так страшно? Например, вы боитесь стать начальником отдела потому что:

• вы боитесь, что не справитесь с обязанностями;
• опасаетесь, что вас не будут слушаться подчиненные;
• считаете, что вас будет ругать начальство. 

Попробуйте разобрать каждый из этих страхов и найти решение. Вас не будут слушаться? Прекрасно, ну и пусть не слушаются. Вы можете предложить одному из сотрудников стать вашим помощником и транслировать свои поручения через него. Боитесь, что не справитесь с обязанностями? Но ведь вы работаете в этой сфере уже много лет и знаете в своей профессии почти что все. Так что вряд ли вы не осилите новую должность. Ну, а начальство вас и сейчас ругает за ваши промахи, так что в этом плане ничего не изменится.

 Мир — театр, а мы в нем — актеры

Раз мы уже заговорили про страх перед назначением на новую должность, продолжим развивать этот пример. Так вот, в этом способе противостоять гипенгиофобии вам следует представить, что вы в театре. Стоите на сцене и играете роль нового руководителя отдела. Кому-то ваша игра пришлась по душе, кому-то нет. 

Однако, отношение зрителей — вовсе не повод отказываться от роли. Надевая на себя маску актера, вы как бы смотрите на себя немного со стороны, не принимаете решение и не берете ответственность, а играете роль ответственного руководителя. 

Но, разумеется, этот метод работает, только если у вас нет дополнительно боязни сцены. Если же вы страдаете и от этой фобии, попробуйте другой вариант. 

Наводнение

Попробуйте «утонуть» в ситуации, которая вас страшит. Мысленно погрузитесь в нее с головой. Вы боитесь становиться начальником отдела? Представьте, что вы уже согласились на эту должность. Вот вы утром приходите на работу. Пока, вроде бы, ничего страшного не происходит. Вы пьете кофе, участвуете в утреннем совещании. Вам становится страшно, что вас о чем-то спросят, а вы не знаете? А попробуйте мысленно сказать, что вы пока только включаетесь в работу и сможете дать оценку ситуации  завтра. Вас уволили, отругали? Нет, ничего не произошло.

Представляйте себе ситуацию, при которой вы согласились и стали начальником, в различных вариантах. Пока она не перестанет вас пугать. И тогда, в реальной жизни, вам, возможно, будет уже не так страшно. Ведь незнакомого и пугающего будет уже намного меньше.

Ответственность за будущее

Помимо ежедневной ответственности за слова и поступки каждый человек несет ответственность за свое будущее. И в этом вопросе нет возможности «спрятать голову в песок». Ведь ваше будущее — оно только ваше. и если вы его не построите. оно так и останется — только в планах на бумаге. Но, помимо вашего будущего, вы в ответе и за будущее ваших потомков. Им передается ваш набор генов, ваши склонности, во многом — характер и фобии. И если вы сможете справиться со своими страхами, это будет гораздо проще сделать вашим внукам и правнукам, которым вы сможете передать рецепт своей победы. Примите ответственность за будущее и сохраните историю своей жизни в персональной Цифровой капсуле времени.