Что такое осознанность и зачем она нужна

В последнее время все чаще можно услышать про осознанное отношение к жизни. И говорят об осознанности совсем молодые люди. Они не желают жить в состоянии бессознательного хаоса, и выбирают девиз: «Живи сегодня».

Осознанность – это понятие в психологии, которое означает фокус человека на текущих ощущениях, переживаниях и состояниях. По сути, это возможность сосредоточиться на настоящем моменте.

Что такое осознанность

Люди, которые давно практикуют осознанное отношение к жизни, говорят, что нет ничего проще. Но тем, кто только начинает знакомиться с этим состоянием, поначалу бывает очень сложно. Современный человек слишком много на себя взвалил – чрезвычайно много дел, информации, задач. Скорость современной жизни показалась бы невероятной людям из совсем недавнего прошлого. Еще лет пятьдесят назад человек не смог бы вынести нынешнего ритма жизни.

Из-за того, что мы делаем все на бегу, многое делается на «автопилоте». И не фиксируется на том, что именно делается. Одновременно с этим, современный человек очень много думает и беспокоится. Но если попытаться разобрать все эти тревоги, идеи, задачи, то выяснится, что в большинстве своем это не так уж и важно.

А еще в нашей голове бесчисленное количество желаний. И кажется, что мы никогда не насытимся. Когда мы удовлетворяем одно желание, в голове тут же рождается следующее. Из-за этого человек постоянно испытывает ощущение неудовлетворенности и напряжения.

Осознанность помогает человеку избавиться от автоматизма. И не тревожится, и не думать о прошлом и будущем. Проще говоря, для того чтобы быть осознанным, нужно осознать себя в настоящем моменте. Прочувствовать, где вы находитесь, что вы делаете и почему вы это делаете. Занимаясь работой, нужно заниматься работой, а не мечтать об отпуске. Находясь в отпуске на море, не нужно переживать из-за цветов на даче. А приехав на дачу – не стоит переживать из-за работы.

Фиксируйтесь мысленно там, где вы находитесь физически. Отдавайте все внимание тому делу, которым вы сейчас заняты. И получайте удовольствие от настоящего момента. Кроме концентрации на настоящем моменте, осознанность фиксирует мысли человека на нем самом. Он становится главным действующим лицом и главной ценностью.

Почему жить надо уже сегодня

Говорить о будущем, как о цели, нас приучают с детства. Чтобы стать счастливым, богатым, успешным – нужно стараться, учиться, работать. И жизнь проходит как бы в ожидании настоящей жизни, в бесконечной подготовке к счастью. Человек заканчивает школу, потом институт, идет работать, а настоящая жизнь все никак не наступает. Появляются новые цели: вот женишься, вот родятся дети, вот купите квартиру – тогда и наступит счастье… И так проходит вся жизнь – в мечтах, желаниях и ожидании счастья.

Но как же то, что происходит прямо сейчас? Прямо сейчас есть момент, в котором находится человек. Еще неизвестно, окажется ли он в том прекрасном будущем, которое себе представляет. А в настоящем он точно есть. Вот же – идет по улице, читает книгу, слушает музыку. Находясь в осознанном состоянии, не нужно ждать завтра. Нужно стараться прямо сегодня почувствовать вкус еды, достичь успеха на работе или просто прогуляться по парку, наслаждаясь хорошей погодой.

Осознанность и внимание

Живя в ожидании светлого будущего или погружаясь в самокопание прошлого, человек относится к настоящему очень невнимательно. И поэтому многое упускает. Настоящий момент не должен вспыхнуть и улететь на бешеной скорости. Он заслуживает того, чтобы человек постарался узнать о нем все – как он звучит, как пахнет, какого он цвета.

Из этих моментов складывается наша жизнь. И, если человек не хочет, чтобы его жизнь была похожа на скоростной поезд, который проносится мимо, он должен развивать внимание. И использовать его, чтобы каждый момент стал неповторимым.

О том, как развить осознанность читайте в нашей статье «Техники развития осознанности».

Почему осознанность так важна для нашего будущего

Мы много сказали о том, что жить надо в настоящем, а не в абстрактном будущем. Но так уж устроен мозг человека европейской цивилизации. Он Мы много сказали о том, что жить надо в настоящем, а не в абстрактном будущем. Но так уж устроен мозг человека европейской цивилизации. Он представляет себе жизнь, как прямую дорогу, по которой он бежит из пункта А в пункт Б. Восточная культура предполагает больше статики. И поэтому практика осознанного отношения к жизни является ее неотъемлемой частью. Вспомните, например, японские хокку. Один из первых мастеров этого искусства, Басё, считал, что автор стихотворения должен проникнуть в «душу» предмета и передать его «внутреннее состояние» в простой форме трехстишья:

На голой ветке

Ворон сидит одиноко

Осенний вечер

***

Тихая лунная ночь…
Слышно, как в глубине каштана
Ядрышко гложет червяк

Во тьме безлунной ночи
Лисица стелется по земле,
Крадется к спелой дыне

В этих стихах как будто остановилось время. Автор любовно и внимательно рассмотрел все вокруг, собирая по крупицам детали. Осознанность предлагает примерно такой же прием – остановиться и собрать все, что окружает человека.

Конечно, стремление к осознанности не означает, что человек не должен помнить о прошлом. Или не думать о будущем. Но оно помогает набрать за всю жизнь огромный багаж впечатлений, мыслей, картин, состоящих из осознания человека в настоящем моменте. Можно представить аналогию — как будто человек фотографирует каждый момент своей жизни. И потом Конечно, стремление к осознанности не означает, что не нужно помнить о прошлом. Или не думать о будущем. Но оно помогает набрать за всю жизнь огромный багаж впечатлений, мыслей, картин, состоящих из осознания человека в настоящем моменте. Можно представить аналогию – как будто человек фотографирует каждый момент своей жизни. И потом тщательно сберегает его в памяти. К концу жизни у него соберется огромный «архив», который он сможет передать потомкам.